혈당을 높이지 않는 스타벅스 음료 7가지

Aug 17, 2025

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스타벅스는 보통 기운을 북돋아 줄 때 가는 곳이지만, 조심하지 않으면 설탕 과다 섭취가 될 수 있습니다. 하지만 혈당 수치를 급등시키지 않으면서도 갈증을 해소해 줄 수 있는 음료가 몇 가지 있습니다. 더 건강한 선택을 찾고 있거나 설탕 섭취를 줄이고 싶다면, 좋아하는 커피숍에서 설탕 섭취량을 조절하면서 즐길 수 있는 맛있는 음료가 많이 있습니다. ISSA 영양사이자 ISSA 개인 트레이너, IIN 호르몬 전문가, IIN 감정적 섭식 코치이자 THOR: The House of Rose의 설립자인 테리 테이토시안이 추천하는, 혈당 수치를 급등시키지 않으면서도 좋아하는 맛을 모두 담은 스타벅스 음료 7가지를 소개합니다.

뜨거운 아메리카노나 아이스 아메리카노는 에스프레소와 뜨거운 물만 넣어 마시기 때문에 좋은 선택입니다. 설탕이 전혀 들어가지 않고 항산화 성분이 풍부하며, 혈당 롤러코스터 없이 카페인을 섭취하고 싶다면 좋은 선택입니다."라고 테이토시안은 말합니다.

테이토시안에 따르면, 무가당 톨 사이즈 콜드브루 커피는 더 건강한 대안입니다. "콜드브루는 뜨거운 커피보다 자연적으로 더 부드럽고 산미가 약간 덜합니다."라고 그녀는 말합니다. "콜드브루는 추출 속도가 느려 쓴맛이 덜해서 감미료를 넣을 필요가 없습니다. 감미료를 원한다면 몽크푸르트나 다른 천연 감미료를 사용해 보세요."

무가당 아몬드 우유를 넣은 톨 카푸치노는 딱 맞는 음료이며, 영양사도 추천합니다. "이 음료는 거품이 많고 우유가 소량만 들어가 탄수화물과 당분을 낮게 유지합니다."라고 테이토시안은 말합니다. "아몬드 우유는 유제품보다 천연 당분이 적어 혈당 조절에 더 좋습니다."

무가당 톨 아이스 그린티는 독특한 맛과 건강상의 이점으로 사랑받는 음료입니다. 항산화 성분이 풍부하여 체중 감량, 혈당 개선, 뇌 기능 향상 등에 도움을 줄 수 있습니다. 테이토시안은 "녹차 잎으로 우려낸 차는 자연적으로 설탕이 첨가되지 않았으며, 염증을 줄이고 신진대사 건강을 증진하는 폴리페놀이 풍부합니다."라고 말합니다.

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톨 사이즈 에스프레소 마키아토는 달콤한 맛이 나기 때문에 생각보다 설탕이 많이 들어간 것처럼 보이지만, 실제로는 1g도 안 됩니다. "에스프레소에 우유를 조금 넣은 것뿐입니다."라고 테이토시안은 말합니다. "탄수화물이나 설탕은 거의 없지만, 크리미하고 카페 같은 풍미를 느낄 수 있습니다." 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

무가당 아몬드 우유를 넣은 톨 사이즈 플랫 화이트는 설탕 5g으로 훌륭한 디저트입니다. "카푸치노보다 약간 진하지만 아몬드 우유로 만들면 설탕 함량은 여전히 낮습니다."라고 테이토시안은 말합니다. "에스프레소와 거품이 어우러져 감미료를 넣지 않고도 만족스러운 식감을 선사합니다."

민트 허브 블렌드 티는 진정 효과가 뛰어나며 설탕이 전혀 없습니다. "자연적으로 카페인이 없고, 페퍼민트와 레몬 버베나가 소화를 돕고 몸의 긴장을 풀어주어 오후나 저녁에 마시기에도 좋습니다."라고 테이토시안은 설명합니다.